Take 10 Mindful Minutes

Research shows that when we train our mind to be present where our body is, that is when we are paying attention to what we are doing…. we are happier.

When we train our mind we develop awareness.

Do you often find yourself wishing that things were different to how they are?

Or perhaps feel worried, or anxious and you’re not sure exactly why?

Or do you have trouble going to sleep or staying asleep – you can’t seem to stop that constant flow of thoughts?

“Take 10 Mindful Minutes”, is a collection of short mind training or meditation strategies for users of all ages that could be helpful if you’ve answered yes to any of these questions.

When we’re aware we notice how we feel, we notice what we’re thinking and we notice what we’re doing. We’re likely then to notice when we’re distracted, have better impulse control, be less angry, and be more aware of our thought processes with better concentration and memory. We’re likely too to be kinder, more patient and therefore more compassionate and caring of ourselves and others

So if you want to feel better about yourself, perhaps be calmer, not feel so worried or be less reactive – that is more aware of things as they are happening rather than wishing afterwards you’d done something different - then this App might be what you are looking for.

Give “Take 10 Mindful Minutes”, a try and see what happens for you!

</div> <div jsname="WJz9Hc" style="display:none">تظهر الأبحاث أنه عندما ندرب عقولنا أن يكون حاضرا حيث جسمنا هو، وهذا هو عندما نكون الالتفات الى ما نقوم به .... نحن أكثر سعادة.

عندما ندرب عقولنا ونحن في تطوير الوعي.

هل غالبا ما تجد نفسك متمنيا أن الأمور كانت مختلفة في كيفية هم؟

أو ربما تشعر بالقلق، أو القلق وأنت لست متأكدا بالضبط لماذا؟

أو هل لديك صعوبة في النوم أو البقاء نائما - لا يمكن أن يبدو لوقف هذا التدفق المستمر للأفكار؟

"خذ 10 دقائق وإذ تضع في اعتبارها"، هي عبارة عن مجموعة من تدريب العقل قصيرة أو استراتيجيات التأمل للمستخدمين من جميع الأعمار والتي قد تكون مفيدة إذا كنت قد أجبت بنعم على أي من هذه الأسئلة.

عندما نكون على علم نلاحظ كيف نشعر، ونحن نلاحظ ما نحن نفكر ونلاحظ ما نقوم به. ثم أننا من المحتمل أن نلاحظ أننا عندما كنت مشتتا، لديهم السيطرة على الانفعالات أفضل، يكون أقل غاضبة، ويكون أكثر وعيا من عمليات التفكير لدينا مع أفضل التركيز والذاكرة. أننا من المحتمل جدا أن يكون لطفا، أكثر صبرا وبالتالي أكثر الرحمة والرعاية من أنفسنا والآخرين

حتى إذا كنت تريد أن تشعر بشكل أفضل حول نفسك، وربما تكون أكثر هدوءا، لا يشعر بالقلق لذلك أو أن يكون أقل نشاطا - وهذا هو أكثر وعيا من الأشياء كما تحدث بدلا من الراغبين بعد ذلك كنت فعلت شيئا مختلفا - ثم هذا التطبيق قد يكون ما كنت أبحث عنه.

تعطي "خذ 10 دقائق وإذ تضع في اعتبارها"، ومحاولة معرفة ما يحدث لك!</div> <div class="show-more-end">